इन उपायों को अपनाकर हम अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने की कोशिश कर सकते हैं।

इन उपायों को अपनाकर हम अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने की कोशिश कर सकते हैं।

भरपूर नींद लें

जी हां, शरीर को फिट रखने के लिए नींद लेना आवश्यक होता है। दिनभर में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। कम नींद लेने की वजह से चिड़चिड़ापन, तनाव और हार्मोन में गड़बड़ी आदि की समस्याएं हो सकती हैं। ठीक से नींद लेने से चेहरा भी ग्लोइंग बनता है।

हेल्दी डाइट

हेल्दी डाइट के सेवन से शरीर को फिट रखा जा सकता है। आहार में सही मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन की मात्रा होनी चाहिए। हेल्दी डाइट के सेवन से वजन भी नहीं बढ़ता और शरीर की कमजोरी भी दूर होती है। शरीर को फिट रखने के लिए ड्राईफ्रूट्स का सेवन अवश्य करें।

एक्सरसाइज

शरीर को फिट रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करना बेहद आवशअयक होता है। क्योंकि एक्सरसाइज करने से वजन कम होने के साथ स्ट्रेस लेवल भी कम होता है। रोज एक्सरसाइज करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और शरीर का ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है।

स्मोकिंग से बचें

स्मोकिंग शरीर के लिए नुकसनदायक होती है। स्मोकिंग करने का सीधा असर हमारे लंग्स पर पड़ता है। इसमें पाए जाने वाले हानिकारक तत्व से शरीर में कई तरह की बीमारियां लगने का खतरा रहता है। स्मोकिंग करने से बीपी की समस्या और कैंसर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।